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損傷した筋線維を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まる。 このとき「炎症」が起き、刺激物質（ブラジキニン、ヒスタミン、セロトニン、プロスタグランジンなど）が生産され、筋膜（筋肉を包んでいる膜）を刺激する。 それが感覚中枢を介し、痛みとして感じる。 つまり筋肉痛とは、傷ついた筋線維を修復する過程で炎症が起き、生成された刺激 筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのことです。 運動直後ではなく、一定の時間が経過してから症状が生じるため、「遅発性筋肉痛」とも呼ばれています。 一方、運動中から運動直後に生じる筋肉の痛みは「急性筋肉痛」と呼びますが、一般的には筋肉痛と言えば遅発性筋肉痛のことを指します。 遅発性筋肉痛が生じるメカニズムに 筋肉痛になるメカニズムは以下の2点 1) 筋肉が動きに慣れていない 2) 力を入れて筋肉が伸ばされるエクササイズを行う 筋肉痛のときにストレッチを行っても筋肉痛が軽減されることはない 筋肉痛の回復に効果的なのは以下の5つ ・休息（質の高い睡眠） ・アイシング ・筋膜をほぐず ・栄養摂取 ・運動前のカフェイン摂取 筋肉痛が必ずしも筋肉が成長されて 痩身エステは何で痛いの 痛みを和らげる方法はあるの お役立ちブログ コアラボ キャビテーション 筋肉 痛